2015年10月11日星期日
減肥 老中醫為您支招
現在80、90後的孩紙們都是害怕吃苦中醫減肥的一代，所以很多時候都很難控制住自己的嘴，當然吃過癮之後，體重也就隨之開始飆升，所謂增肥容易減肥難。不過不用擔心，在吃貨的道路上，今天來教大家一些春季減肥小貼士，讓減肥不再是那麼困難的事情。
第一，隱藏那些誘惑
如果很難保持抵抗美食的誘惑，不如把它們藏起來。俗話說：“眼不見心不煩”。
清理你的廚房和冰箱，用低熱量的食物取代太甜或太脂肪的食物。如果兩周沒有吃這些甜味或鹹味零食。你會驚訝於你對它們的將不復存在。
把小黃瓜或芹菜用小袋子保存，方便食用，這些健康的零食有助於滿足需要的糧食短缺而且熱量低。
第二，跟蹤您的進程
為了確保你是在正確的軌道上實現自己的目標，你需要追蹤自己的進展。
1。記下你在一天裡的食物有多少卡路裡。
2。跟蹤你的訓練，你有多少卡路裡燃燒運動。這將有助於確保您創建了一個短期下降的熱量減肥。
3。衡量自己每周圖表體重減輕進展。查看你的進步和匹配你的目標。如果看到你的進展，朝著錯誤的方向發展，那麼就要改建食品或鍛煉例程了。
第三，保持苗條從開始
的健康瘦身產品一直都很受80、90後的MM們喜愛，尤其是“不能再胖了”袋泡茶，在減肥的道路上助你一臂之力。它結合山楂、茯苓、減肥薏苡仁、決明子等多種藥食同源植物，由精心調配制成。天然健康食療，無添加劑、副作用，讓你科學控體重，輕松纖曲線，連續使用一周期45天可有效減少多余減重的脂肪。
另外，常舒潤通茶能夠潤腸通便，改善你的便秘，代謝物排出去了，腸道也暢通，怎麼還會擔心脂肪累積呢。所以科學合理的減肥方法加上的輔助，其實減肥也沒有那麼難啦。
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中醫養生：減肥又養生七種中藥大盤點
不論何時減肥都是一個永遠受人關注的話題，畢竟沒個人都有愛美減重之心，也都希望自己能夠擁有苗條的身材，那麼平常我們就應該注意自己的一些習慣，注意自己的飲食，少吃一些垃圾食品，平常多做做運動，還可以利用一些重要來幫助你減少脂肪。
一、荷葉：荷葉除煩惱淬火，減少多余脂肪
特點：包含以法蓮堿，鞣酸等
功效：降火解渴，減少多余的脂肪。
二、益母草：降低血液淤滯，有益母體減重
特點：含有益母草堿，水蘇堿，益母草，多種生物堿等。
功效：減肥，消除血液瘀滯。
三、菊花：菊花明目解毒，降脂減肥
特點：減肥包括白菊，杭菊和黃菊。
功效：化解傷風，清熱，解毒，降脂，減輕體重。
四、熊雄：干濕，燃燒中心部位的脂肪
功效：疏浚膩，促進血液循環中醫減肥，止痛，祛風干濕，燃燒脂肪，減肥。
五、山豆根：山豆根，除腫脹，能治盜汗
功效：止瀉，祛痰，消腫，盜汗功能，並適用於相關的便秘咳嗽，盜汗等疾病性肥胖。
六、茱萸：降低膽固醇，減少脂肪
功效：清肝、腎，降血脂，減少脂肪堆積，有助快速減肥
七、枸杞子：枸杞子用作藥用減肥
功效：補腎，滋養肺，肝，明目，抗老化，控制高血壓動脈硬化，降脂減肥。
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老中醫自制的7款減肥茶
想減肥，又不想運動不想節食，用飲食減肥又怕控制不住減肥食欲，該怎麼辦？不如試試中醫減肥方法，自制中藥減肥茶，不僅喝出好身材，還養生消暑。下面，給你介紹知名老中醫自制的消脂減肥茶，讓打造易瘦體質不傷身還不反彈。
老中醫消脂減肥茶：茵陳減肥茶
材料：茵陳、草決明、山楂、金櫻子、荷葉各等份。
做法：上述中藥飲片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶飲。
功效：具有疏肝理氣，清熱利濕，降脂減肥之功效。
老中醫消脂減肥茶：車前草荷葉茶
材料：荷葉、車前草各等份。
做法：將以上藥物共研末，15-30克為一袋。每天早晨起床後及每晚臨睡前空腹各取1袋，用開水250ml浸泡10-15分鐘，一次服完。30天為一療程，一療程後，停藥兩個星期。再續服下一療程。
功效：消炎利水，降脂減肥。
老中醫消脂減肥茶：健身降脂茶
材料：何首烏、丹參、澤瀉、綠茶各10克。
做法：前3味藥加水煎煮，取汁衝泡綠茶即可飲用。每日1劑，代茶飲用。
功效：具有活血利濕，降脂減肥之功效。適於高脂血症及肥胖症。
老中醫消脂減肥茶：枸杞茶
材料：枸杞子30克。
做法：開水衝泡作茶飲，每日一劑，早、晚各服一次。
功效：具有滋肝腎，降脂肪之功效。主治肥胖症。
老中醫消脂減肥茶：山藥決明散
材料：山藥30克，決明子30克。
做法：山藥、決明子炒熟共研細末。每次服5克，一日3次。
功效：具有補氣健脾，利水消脂之功效。
老中醫消脂減肥茶：山楂菊花茶
材料：山楂片，決明子各15克。菊花6克。
做法：上述原料放入杯內，每日一次代茶飲。
功效：具有平肝清熱，消積化淤之功效。
老中醫消脂減肥茶：決明海帶茶
材料：需要海帶10克，草決明15克。
做法：用水煎，濾除藥減重。吃海中醫減肥帶飲湯。
功效：祛脂降壓。適用於高血壓、冠心病以及肥胖者。
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2015年5月17日星期日
中醫泡腳減肥法 排除毒素輕松瘦
不要以為只有冬季才泡腳，其實泡中醫減肥腳是一年四季都可以的。中藥泡腳還可以幫助減肥呢，主要是通過提高新陳代謝、排出體內毒素和廢物，以達到減肥的目的。還不快一起來看看具體怎麼做吧。
中醫泡腳減肥法 排除毒素輕松瘦
1、泡腳的方法
想要通過泡腳來減肥，需要把握好水位。泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水溫。並不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。一邊水溫應控制在30-43度之間。最減肥後要把握好泡腳的時間。泡的時間太短會沒有效果，而時間太長則導致小腿脫皮。因此將時間控制在20-30分鐘之間比較適合。
2、適宜泡腳的人群
並不是所有人都適合泡腳減肥的哦。人在飢餓的時候和飽腹的時候都不能泡腳。另外患有心髒病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人也不適合泡腳減肥。
3、泡腳的時間
一年四季都適合泡腳減肥。早上或者睡覺前泡腳則更加好。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣，而睡前泡腳則有助於睡眠，更容易入睡。
4、泡腳的配方
配方1
材料：紅花5克，百部5克，蘇木5克，獨活5克，梔子4克，透骨草4克，細辛3克，威靈仙3克。
將所有材料用絲襪裝好。將水和中藥倒入泡腳器具中，可以加入精油和浴鹽。坐在椅子上，慢慢將雙腳浸泡進水裡。水溫變冷後再倒入熱水。浸泡20-30分鐘即可。泡完之後將雙腳擦干，塗上護理霜，喝杯溫水即可。
配方2
材料：山楂16克，當歸16克，白鮮皮15克，白蒺藜15減重克。
將所有中藥和清水一起煎煮30分鐘，汁液和2000毫升開水一起倒入盆裡，等到水溫為30-43度時泡腳即可。每天泡一次，10天為一個療程。
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老中醫告訴你最有效的中醫分體質減肥法
隨著減肥風潮的襲來，中藥減減重肥也受到許多減肥人士的鐘愛。減肥茶也是中藥減肥中的一種。想要身體健康，一定不要亂喝。春季到了，衣衫一件件減少，減肥的人群更是增多。想在春季減肥，該如何選擇減肥茶呢？
中藥茶飲可減肥？
隨便買一個減肥茶來喝，缺乏合格中醫師診察判斷，容易產生問題。比如說，有人一聽中藥澤瀉可以減肥，大量吃反而對腎髒造成傷害；有些減脂藥茶用意在瀉肚子，以中醫來說，瀉下太久，消化、吸收的功能會受損，中氣也會受傷，愈吃就愈虛。
當然，在傳統醫學“藥食同源”的理論下，不少性質平和，具養生、保健的藥材早已普遍被食用，如時髦的減肥聖藥山楂、荷葉等，養生保健飲用無妨，真需要減重，該喝什麼樣的減肥茶，還是該由醫生決定。
代謝不佳自然就胖
漢方佰草堂坐堂中醫指出：中醫看肥胖，人表現出來的就是“痰濕”。中醫所謂“痰”，泛指身體堆積的一些黏稠狀物質，不該有的或多的都稱之，比較清稀的就叫做“水濕”。有
以中醫理論來說，治療肥胖重點在脾，脾比較虛，運化功能比較失調，也就是新陳代謝差，不能處理多余痰濕，人就容易胖。
中醫的脾與現代醫學所指不同，對應的髒腑較像是胰髒。
其實中醫早就用“脾”這個字，表示人體消化吸收運用體內營養物質的功能，只是現代醫學引進時，把spleen翻譯為脾，反而讓後來學習西醫的人誤認中醫不科學，因中醫竟然說脾有消化功能。中醫的髒腑理論本來就不是單純的器官論，不僅包括髒器，也包括整個系統、經絡。
中醫減重先看體質
中醫治療的大原則在於希望藥或療方只是引導、觸媒，重點在於激活身體原本的運作機能，先求恢復身體原有機能，再談適當的塑身或減重，讓身體自然找回該有的體重與體型。
因而體重過重者，中醫依成因、體質不同等開立減肥處方，依肥胖成因、體質不同，分四類型，而有不同處置方式。這四型為胃熱濕阻型、脾虛濕阻型、肝郁氣滯型及肝腎陰虛型。
統計顯示，胃熱型與氣滯型的患者最多，治療效果也較好，平均兩周約瘦2公斤，大部份人一個月減六、七公斤。60歲以上為主的陰虛型患者，因為代謝原本就較差，加上慢性疾病纏身，效果不彰。
清熱
30歲以下的年輕人會胖，部份原因由於台灣環境較濕、飲食多油膩、加上壓力等，人體內產生多余的熱，造成亢進現像，容易口苦、口臭，也容易餓，情緒比較煩躁，小便可能偏黃甚至容易便秘，以中醫來講，除了消脂、利尿外，最要緊是要清熱，身體代謝功能才會恢復正常。
常用藥材
＊決明子。性微寒，可以降血壓、降血脂肪，可以通便，所以如果本身血壓高又便秘，喝些決明減肥子茶也不錯。但如果體質比較寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不合適。
＊綠茶。屬涼性，可以消脂可以消食，美國營養學會期刊已經證實綠茶確實有減肥作用，也有抗癌作用。但是綠茶為不發酵茶，中醫理論來看，較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
健脾
有些人胖，只因為氣虛，需要健脾。中醫講“氣”，氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，身體機能自然恢復，能夠正常代謝，自然就瘦下來，達到應有的體重、體型，所以健脾的作法主要在補氣。
常用藥材
＊薏仁。性平，利濕，因為性質溫和效果不快，多半搭配其它藥材或食材食用。
＊黃耆。味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。黃耆沒有降脂作用，但在中醫辨證理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。
＊澤瀉。利濕利尿，但是不能單獨大量長期的使用，否則會對腎髒有所傷害，所以一定要配佐使用。
＊伏苓。味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。長期吃較沒問題。因為性質平和，所以民間吃伏苓膏、四中醫減肥神湯都有它。
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自制中醫減肥茶除油膩消水腫
消脂解膩的自制中醫減肥茶飲是瘦身的一大利器，減肥讓你在家也能自己動手自制減肥茶，除油膩消水腫。雖然中藥藥性溫和，可以每天飲用，但是還是建議大家，達到減肥效果了即可停止使用。下面就來看看中醫減肥茶配方推薦。
喝茶者很容易感受到茶對胃腸的減重作用：餓得更快。這是因為茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等復雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進胃動力。胃酸分泌增加(和胃腸蠕動加快)有助食物消化，使人產生消脂解膩或餓得更快的感覺。
但千萬不要以為“消脂解膩”或“餓”是減肥，因為喝茶改變的只是消化的過程和感受，而不是消化的結果。你一日三餐吃下的能量，不論是糖類、蛋白質還是脂肪，都不會因為喝茶而跑掉。很顯然，喝茶沒有改變你的食物攝入，也沒有改變你的糞便組成，它改變的只是從食物到糞便的消化過程，這怎麼可能減肥呢?
普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強，因此喝普洱茶更容易餓。我見過有人忍著胃痛(與胃酸分泌增加，損害胃黏膜有關)喝普洱減肥。還有人試圖用咖啡因的興奮作用來推理茶的減肥作用。咖啡因使人興奮，基礎代謝能量消耗增加，從而能減肥。咖啡因的確會使人精神頭更足，運動能力增強，但它對基礎代謝的中醫減肥影響很小。所以茶、咖啡、含咖啡因飲料等都不足以實現減肥的目的。
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